10 COISAS QUE VOCÊ PRECISA PARAR DE FAZER DE MANHÃ

O alarme toca e você teme a ideia de ter que se levantar, se arrumar e sair para o trabalho… Você aperta o botão soneca e volta a dormir por mais 10 minutos extras…

Daí o café está chamando seu nome da cozinha e você realmente precisa se preparar agora. Você já conseguiu pressionar o botão adiar cerca de quatro vezes e não pode mais pressioná-lo.

Você tem que se levantar – é isso. É quando você entra no banheiro, usa maquiagem e tenta encontrar roupas que se encaixem.

No entanto, a roupa não combina com seu humor ou sapatos. Mas você sai pela porta sentindo-se completamente sobrecarregada, estressada AND mal-humorada.

Tão pouco tempo, muito para fazer….

Não seria maravilhoso se as manhãs pudessem ser pacíficas pela primeira vez? Se você já se perguntou isso, talvez precise ler este artigo:

Não há nada que a gente aprecie mais do que uma rotina matinal longa e aconchegante para pôr meu dia de folga com o pé direito.

Para que as manhãs sejam produtivas, pacíficas e agradáveis, há algumas coisas que você precisa parar de fazer assim que acordar.

Algumas dessas coisas são óbvias – outras poderão surpreendê-la.

Aqui estão 12 coisas que você precisa parar de fazer de manhã se quiser uma rotina produtiva da manhã e ter mais sucesso.

  1. Você adia, você perde;

PARE de apertar o botão de soneca todas as manhãs.

Em vez de lhe dar mais 10 minutos de sono, está apenas deixando seu corpo e sua mente mais cansados. Então mude: acorde no momento em que seu alarme tocar e não olhe para trás.

Não dê tempo à sua mente para pensar – apenas faça.

Se você pular da cama, ficará mais alerta e energizado ao longo do dia.

  1. Verificar o e-mail comercial;

Ninguém precisa de sua atenção às 6 da manhã, especialmente o seu trabalho.

Não há absolutamente nenhuma razão para você mergulhar no trabalho antes mesmo de tomar seu café.

Verifique seu e-mail comercial quando o dia de trabalho começar e nem um minuto antes. Garantimos uma melhora no humor e no foco do trabalho!

  1. Não tomar um café da manhã saudável;

Verifique se o café da manhã inclui boas proteínas, fibras e gorduras.

Café da manhã como iogurtes, cereais, croissants e outras opções açucaradas de café da manhã fará com que você caia uma hora depois, o que não é bom.

Um café da manhã nutritivo ajudará a equilibrar seus níveis de açúcar no sangue e fará você se sentir mais cheio por mais tempo.

Se você é uma daquelas pessoas que nunca toma café da manhã e pode ir até o almoço – eu desafio você a encher seu corpo com alimentos nutritivos para ver se você se sente mais equilibrado e satisfeito durante o dia.

Você sabe o que eles dizem – o café da manhã é a refeição mais importante do dia.

  1. Tomar seu café antes de qualquer coisa;

Dormindo você ficou muitas horas de jejum. Então, em vez de pegar seu café, tente beber pelo menos 1 copo de água para reabastecer seu corpo sonolento antes de qualquer coisa.

Seu corpo está desidratado por 7-8 horas e o que deseja logo de manhã é água, não café.

Água primeiro, café depois.

  1. Assistir TV;

Evite assistir TV pela manhã. A notícia está cheia de eventos recentes (principalmente) de negatividade e isso disparará seus níveis de cortisol (hormônios do estresse) diretamente e influenciará seu humor.

  1. Não lavar o rosto;

A água fria vai chocar o seu sistema (em um bom sentido) e ajudar a acordá-lo.

Além disso, parece totalmente refrescante.

  1. Comer imediatamente ao acordar;

Dê ao seu corpo 30 minutos a uma hora para acordar corretamente antes de preenchê-lo com alimentos nutritivos.

Peça seus copos de água, medite, leia um livro ou diário primeiro.

Se enchermos imediatamente nosso corpo com comida e não água – é provável que comamos mais do que o necessário, porque nosso corpo está tão desidratado de dormir, o que engana nossa mente a pensar que estamos com fome.

  1. Não deixar o sol entrar;

Você precisa de luz do dia. Se nos expormos à luz do dia logo pela manhã, isso permitirá que nosso cérebro saiba que é hora de se concentrar e começar o dia.

  1. Não deixar entrar ar fresco;

Se você não tiver tempo para fazer uma caminhada ou corrida ou ar livre, abra a janela para permitir a entrada de ar fresco ou sente-se na varanda e aproveite o café da manhã.

E por que não abrir um livro ou ouvir um podcast para estimular seu incrível cérebro?

Tomar ar fresco pela manhã ajudará a acordar o corpo e você se sentirá mais rejuvenescido.

  1. Não ter uma rotina matinal;

Para que suas manhãs sejam tão pacíficas e produtivas quanto possível, você precisa incorporar uma rotina matinal adequada à sua vida diária – e cumpri-la para que se torne um hábito.

Acorde todos os dias à mesma hora e torne seus rituais matinais sensíveis ao tempo e acionáveis.

Vamos lá!?

 

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