O alarme toca e você teme a ideia de ter que se levantar, se arrumar e sair para o trabalho… Você aperta o botão soneca e volta a dormir por mais 10 minutos extras…
Daí o café está chamando seu nome da cozinha e você realmente precisa se preparar agora. Você já conseguiu pressionar o botão adiar cerca de quatro vezes e não pode mais pressioná-lo.
Você tem que se levantar – é isso. É quando você entra no banheiro, usa maquiagem e tenta encontrar roupas que se encaixem.
No entanto, a roupa não combina com seu humor ou sapatos. Mas você sai pela porta sentindo-se completamente sobrecarregada, estressada AND mal-humorada.
Tão pouco tempo, muito para fazer….
Não seria maravilhoso se as manhãs pudessem ser pacíficas pela primeira vez? Se você já se perguntou isso, talvez precise ler este artigo:
Não há nada que a gente aprecie mais do que uma rotina matinal longa e aconchegante para pôr meu dia de folga com o pé direito.
Para que as manhãs sejam produtivas, pacíficas e agradáveis, há algumas coisas que você precisa parar de fazer assim que acordar.
Algumas dessas coisas são óbvias – outras poderão surpreendê-la.
Aqui estão 12 coisas que você precisa parar de fazer de manhã se quiser uma rotina produtiva da manhã e ter mais sucesso.
- Você adia, você perde;
PARE de apertar o botão de soneca todas as manhãs.
Em vez de lhe dar mais 10 minutos de sono, está apenas deixando seu corpo e sua mente mais cansados. Então mude: acorde no momento em que seu alarme tocar e não olhe para trás.
Não dê tempo à sua mente para pensar – apenas faça.
Se você pular da cama, ficará mais alerta e energizado ao longo do dia.
- Verificar o e-mail comercial;
Ninguém precisa de sua atenção às 6 da manhã, especialmente o seu trabalho.
Não há absolutamente nenhuma razão para você mergulhar no trabalho antes mesmo de tomar seu café.
Verifique seu e-mail comercial quando o dia de trabalho começar e nem um minuto antes. Garantimos uma melhora no humor e no foco do trabalho!
- Não tomar um café da manhã saudável;
Verifique se o café da manhã inclui boas proteínas, fibras e gorduras.
Café da manhã como iogurtes, cereais, croissants e outras opções açucaradas de café da manhã fará com que você caia uma hora depois, o que não é bom.
Um café da manhã nutritivo ajudará a equilibrar seus níveis de açúcar no sangue e fará você se sentir mais cheio por mais tempo.
Se você é uma daquelas pessoas que nunca toma café da manhã e pode ir até o almoço – eu desafio você a encher seu corpo com alimentos nutritivos para ver se você se sente mais equilibrado e satisfeito durante o dia.
Você sabe o que eles dizem – o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
- Tomar seu café antes de qualquer coisa;
Dormindo você ficou muitas horas de jejum. Então, em vez de pegar seu café, tente beber pelo menos 1 copo de água para reabastecer seu corpo sonolento antes de qualquer coisa.
Seu corpo está desidratado por 7-8 horas e o que deseja logo de manhã é água, não café.
Água primeiro, café depois.
- Assistir TV;
Evite assistir TV pela manhã. A notícia está cheia de eventos recentes (principalmente) de negatividade e isso disparará seus níveis de cortisol (hormônios do estresse) diretamente e influenciará seu humor.
- Não lavar o rosto;
A água fria vai chocar o seu sistema (em um bom sentido) e ajudar a acordá-lo.
Além disso, parece totalmente refrescante.
- Comer imediatamente ao acordar;
Dê ao seu corpo 30 minutos a uma hora para acordar corretamente antes de preenchê-lo com alimentos nutritivos.
Peça seus copos de água, medite, leia um livro ou diário primeiro.
Se enchermos imediatamente nosso corpo com comida e não água – é provável que comamos mais do que o necessário, porque nosso corpo está tão desidratado de dormir, o que engana nossa mente a pensar que estamos com fome.
- Não deixar o sol entrar;
Você precisa de luz do dia. Se nos expormos à luz do dia logo pela manhã, isso permitirá que nosso cérebro saiba que é hora de se concentrar e começar o dia.
- Não deixar entrar ar fresco;
Se você não tiver tempo para fazer uma caminhada ou corrida ou ar livre, abra a janela para permitir a entrada de ar fresco ou sente-se na varanda e aproveite o café da manhã.
E por que não abrir um livro ou ouvir um podcast para estimular seu incrível cérebro?
Tomar ar fresco pela manhã ajudará a acordar o corpo e você se sentirá mais rejuvenescido.
- Não ter uma rotina matinal;
Para que suas manhãs sejam tão pacíficas e produtivas quanto possível, você precisa incorporar uma rotina matinal adequada à sua vida diária – e cumpri-la para que se torne um hábito.
Acorde todos os dias à mesma hora e torne seus rituais matinais sensíveis ao tempo e acionáveis.
Vamos lá!?
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