4 SEGREDOS QUE IRÃO MELHORAR O SEU SONO

Todos nós sabemos o quanto uma boa noite de sono faz milagres – para o corpo, mente e para a beleza! Então resolvemos trazer aqui estão algumas dicas para você dormir melhor!

1 – Relaxe com uma rotina noturna de cuidados com a pele;

Mimar-se com seu tratamento de pele favorito antes de dormir é uma das melhores maneiras de relaxar e relaxar à noite.

Que tal uma massagem com o jade roller? Ou uma máscara de argila branca para deixar a pele lisinha?

2 – Melhore o sono com aromaterapia;

Coloque algumas gotas em seu difusor de aroma e ligue uma hora antes da hora de dormir para encher seu quarto; ou coloque algumas gotas em seu travesseiro para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono durante a noite.

3 – Corte a cafeína depois do meio dia;

Você sabia que a cafeína permanece no seu sistema por 12 horas !? Sabemos que é difícil, mas tente manter um café antes do meio-dia para ter a melhor chance de ter um sono de qualidade.

4 -Reduza a tecnologia;

Até agora você provavelmente já ouviu falar dos efeitos da luz azul – se não, tudo que você precisa saber é que todas as telas e iluminação artificial a que estamos expostos ao longo do dia estão mexendo com nosso ritmo circadiano (padrão natural de sono de nossos corpos ), dificultando uma boa noite de sono.

A solução? É isso mesmo, não precisa mais rolar o telefone na cama! Evite a exposição à luz artificial o máximo possível por 1-2 horas antes de dormir, para que seu cérebro saiba que é hora de desligar a noite!

Mas … o que eu faço sem a tecnologia?

Escolha algo que você goste de fazer para ajudá-lo a relaxar – meditação, exercícios respiratórios, alongamentos ou leitura são ótimas opções para ajudá-lo a relaxar sem tecnologia!

Vamos tentar dormir melhor!?

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