HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA UMA VIDA MELHOR: CHECKLIST PARA 77 MUDANÇAS

Se você está procurando melhorar sua vida, você sabe que precisa adicionar novos hábitos para fazer uma mudança.

Então, se você quer uma vida melhor, você precisa fazer as coisas de maneira diferente.

Comece devagar e adicione um novo hábito de cada vez. Criar novos hábitos leva tempo.

77 hábitos saudáveis:

Aqui fizemos um checklist para você salvar e ir dando check toda vez que conseguir concluir mais um novo hábito saudável! Vamos começar?

Os hábitos foram divididos em  4 categorias: bem-estar, espiritualidade, amor-próprio e mentalidade.

As categorias facilitarão a escolha de um hábito, dependendo de qual área você deseja melhorar.

Então vamos fazer isso….

Categoria: Bem estar:

  1. Caminhe diariamente.
  2. Obter luz solar ou usar uma luz de terapia diariamente.
  3. Vá para a cama às 22h30.
  4. Ria e sorria com frequência, mesmo que isso seja forçado fará com que você se sinta mais feliz.
  5. Assista ao nascer e pôr do sol.
  6. Beba mais água filtrada.
  7. Coma 5-10 porções de legumes por dia.
  8. Tome um probiótico diariamente.
  9. Acordar mais cedo para praticar hábitos saudáveis.
  10. Exercício 3-5 vezes por semana.
  11. Não fume.
  12. Limite de álcool.
  13. Durma 7-9 horas por noite.
  14. Faça pausas regulares longe do trabalho.
  15. Mantenha-se atualizado com o check-up do dentista.
  16. Faça um exame oftalmológico.
  17. Vá para o Dr quando precisar.
  18. Pegue algumas plantas da casa.
  19. Planeje refeições saudáveis ​​com antecedência.
  20. Saia na natureza.
  21. Cozinhe suas refeições do zero.
  22. Procure maneiras de melhorar sua saúde.

 

Categoria: Auto amor:

  1. Arranje tempo para o autocuidado semanalmente.
  2. Fale seus verdadeiros sentimentos.
  3. Seja você sem pedir desculpas.
  4. Liste o que você ama em si mesmo.
  5. Elogie-se no espelho.
  6. Não se compare.
  7. Corte laços com pessoas tóxicas.
  8. Faça o que te faz feliz.
  9. Coloque-se em primeiro lugar.
  10. Diga não às coisas que você não quer fazer.
  11. Siga seus sonhos.
  12. Tire um tempo para descansar quando precisar.
  13. Tire sua maquiagem à noite.
  14. Tenha uma rotina de cuidados com a pele.
  15. Cuide bem do seu cabelo.
  16. Arrume tempo para viajar.
  17. Faça uma lista e faça as coisas.
  18. Mantenha sua casa limpa.
  19. Dance como se ninguém estivesse olhando.
  20. Não seja duro consigo mesmo.
  21. Converse com outras pessoas sobre como você se sente.
  22. Ame-se por quem você é.
  23. Economize e administre bem seu dinheiro.

 

Categoria: Espiritualidade:

  1. Medite com freqüência.
  2. Ore/reze.
  3. Aceite o que é.
  4. Perdoe seu passado.
  5. Entregue-se ao universo.
  6. Use um mantra diário.
  7. Leia livros espirituais.
  8. Conecte-se à natureza.
  9. Saiba que somos todos um.
  10. Ouça a sua intuição.

 

Categoria: Mentalidade:

  1. Acompanhe um jornal diário.
  2. Defina metas
  3. Pratique a atenção plena.
  4. Use afirmações positivas.
  5. Pague gratidão pelo que você tem.
  6. Renove pensamentos negativos.
  7. Tome lições de experiências de vida.
  8. Troque a palavra “ter” por “fazer” ex: tenho que fazer isso – farei isso.
  9. Visualize sua vida de sonho.
  10. Deixe de lado o seu passado.
  11. Tome uma desintoxicação digital.
  12. Use um planejador de mentalidade.
  13. Tome falhas como feedback.
  14. Limpe sua casa.
  15. Definir intenções diárias.
  16. Leia com frequência
  17. Seja gentil com os outros e com você mesmo.
  18. Saiba que você cria sua própria realidade.
  19. Pratique a respiração profunda.
  20. Tente o minimalismo.
  21. Crie uma rotina matinal.
  22. Faça algo que te assusta, muitas vezes.

 

Esperamos que isso possa ajudá-lo a inspirar você a criar hábitos para uma vida melhor.

 

 

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