SAIBA O QUE COMER PARA DORMIR MELHOR

Tem uma vida super agitada e precisa de disposição para encarar a correria do dia a dia? Então você precisa de uma boa noite de sono, certo? Neste artigo a gente te dá a dica de como dormir mais e melhor: e já adiantamos: ela começa pela boca!

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Sim, ter uma boa noite de sono é imprescindível para quem quer ter disposição e precisa encarar os desafios de um dia a dia acelerado. E é aí que entra o papel da alimentação.

É dormindo que você irá repor as energias e ajudar o organismo a se recuperar das atividades desenvolvidas durante o dia, além de realizar processos metabólicos essenciais para o funcionamento correto do corpo.

Então se liga: Aposte em combinações ricas em zinco, potássio e vitaminas C, B12 e B6.

Também dê preferencia para cardápios com frutas, legumes e verduras para obter os benefícios oferecidos pelas vitaminas e minerais.

close up of food

Aqui vai uma listinha de alimentos que possuem os componentes necessários para dormir bem:

  • peixes,
  • castanhas,
  • cereais,
  • batata,
  • damasco,
  • laranja.

Como auxiliam no relaxamento, o zinco, o potássio e a vitamina C ajudam a promover uma boa noite de sono e um despertar descansado. Já as vitaminas B12 e B6 auxiliam na circulação, favorecem a troca de energia entre as células e colaboram nos processos metabólicos no momento do sono.

Também é importante lembrar de evitar os alimentos prejudiciais ao sono, aqueles que desaceleram o metabolismo, como os alimentos gordurosos, carnes vermelhas, comidas apimentadas, ou que dão energia (como café ou chocolate) e prefira alimentos leves e que vão ajudar a acelerar o processo da dieta, e bom sono!

 

 

 

 

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