Tem uma vida super agitada e precisa de disposição para encarar a correria do dia a dia? Então você precisa de uma boa noite de sono, certo? Neste artigo a gente te dá a dica de como dormir mais e melhor: e já adiantamos: ela começa pela boca!
Sim, ter uma boa noite de sono é imprescindível para quem quer ter disposição e precisa encarar os desafios de um dia a dia acelerado. E é aí que entra o papel da alimentação.
É dormindo que você irá repor as energias e ajudar o organismo a se recuperar das atividades desenvolvidas durante o dia, além de realizar processos metabólicos essenciais para o funcionamento correto do corpo.
Então se liga: Aposte em combinações ricas em zinco, potássio e vitaminas C, B12 e B6.
Também dê preferencia para cardápios com frutas, legumes e verduras para obter os benefícios oferecidos pelas vitaminas e minerais.
Aqui vai uma listinha de alimentos que possuem os componentes necessários para dormir bem:
- peixes,
- castanhas,
- cereais,
- batata,
- damasco,
- laranja.
Como auxiliam no relaxamento, o zinco, o potássio e a vitamina C ajudam a promover uma boa noite de sono e um despertar descansado. Já as vitaminas B12 e B6 auxiliam na circulação, favorecem a troca de energia entre as células e colaboram nos processos metabólicos no momento do sono.
Também é importante lembrar de evitar os alimentos prejudiciais ao sono, aqueles que desaceleram o metabolismo, como os alimentos gordurosos, carnes vermelhas, comidas apimentadas, ou que dão energia (como café ou chocolate) e prefira alimentos leves e que vão ajudar a acelerar o processo da dieta, e bom sono!
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